Marion Rosen har skabt og udviklet Rosenbevægelser, hvor grundideen er at genopdage den naturlige bevægelsesglæde for krop og sjæl.

I løbet af en time kommer du hele kroppen igennem. Du begynder med opvarmning og stræk, dernæst bevægelser for hofter og ben samt øvelser hen over gulvet, hvor tempoet er lidt hurtigere og mere legende.

Til sidst udfører du øvelser på gulv. Bevægelserne udføres enten alene, parvis eller hele gruppen i en cirkel.

Øvelserne gøres i et tempo, som giver dig mulighed for at mærke effekten (work in). Det naturlige åndedræt får plads i kroppen, cirkulationen forbedres, musklerne strækkes, og leddene smøres. Der er fokus på afspænding i modsætning til anstrengelse. Øvelserne understøttes af varieret musik.

Effekten af Rosenbevægelser mærkes ofte allerede efter den første time.

Marion Rosen sagde om bevægelserne:
”Målet er at få mennesker til at føle sig glade og motiveret til at danse frem for at trække sig selv rundt i livet.”

Grundideen i Rosenbevægelser er, at du selv er med til at en skabe en åbning for kroppens bevægelser. De bevægelser som vores muskler er skabt til for at bevæge skelettet. Bevægelser der kan ses på kroppens ydre, og som du selv mærker inde i kroppen. Prøv engang at løfte dit ene ben fremad, kig på bevægelsen. Hvad er det, der bevæges? Mærk så ind i kroppen. Hvad er det, du mærker, der bevæger sig? Hvordan hænger den ydre og den indre bevægelse sammen?

Når du bevæger dig med Rosenbevægelser, vil du få en stor forståelse for kroppens bevægelser. Du vil opdage dine ydre bevægelsers sammenhæng med de indre bevægelser. Du vil også blive mere opmærksom på, hvor du bremser bevægelser, og hvor du måske har smerte i bevægelsen. Du vil få mulighed for at mærke kroppens frie bevægelser – blive et med dine/kroppens bevægelser. Du behøver ikke spænde op før en bevægelse, det vigtige er:  ”bare” at tillade bevægelsen at bevæge dig. Tillade bevægelsen at starte inde i kroppen og bevæge sig ud og blive set på det ydre. Tillade dig at blive set. 

En bevægelse starter altid inde i kroppen, det er kun dig, der kan mærke den, og bevægelsen slutter som oftest på det ydre, så den kan ses af alle. Bevægelsen har sit eget liv, og når vi ikke bremser den, er det, vi får mulighed for at mærke kroppens frie bevægelse. Vi får mulighed for at mærke, hvem vi er. På vores livsvej har vi haft brug for at bremse bevægelser for ikke at blive set, ikke forstyrre eller for at blive anerkendt. Her var det sikreste at holde bevægelser tilbage. Men behøver vi stadig at holde vores bevægelser tilbage? Måske ikke i dag, for nu er vores situation en anden, vi er f.eks. blevet voksne og kan selv bestemme. 

Gennem Rosenbevægelser kan du få indsigt i hvilke bevægelser, du har holdt tilbage, hvilke dele af dig du måske stadig holder tilbage. Bevægelserne vil med din hjælp blive vejen ind til den del af dit liv, der endnu ikke har fået lov til at blive set. Bevægelsen skaber en åbning, så dit tilbageholdte liv/ følelser kan bevæge sig ud og blive set – anerkendt. I stedet for at skulle holde dig tilbage, kan du nu danse ud i livet og gå på opdagelse i dine skjulte potentialer.

Som flere elever i Rosenbevægelser har sagt: